Estágios do sono...
Você sabe quais são as partes do sono, mas e como elas funcionam? Já se perguntou porque acorda cansado mesmo depois de dormir muito? Descubra tudo isso aqui!!Todos sabemos para quê o sono serve: recuperarmos as energias gastas. Porém, se tivermos uma boa rotina de sono, ainda podemos obter alguns benefícios muito bem-vindos, como melhorar nossa memória, ter um corpo com aparência mais agradável, e até mesmo usufruir de uma "terapia natural" (função dos sonhos, pros povos que não sabem).
O ciclo do sono se divide em 2 partes principais: NREM e REM, que ocorrem nessa ordem. Juntos, eles costumam durar cerca de 90 minutos. Quando um acaba, o outro se inicia novamente de acordo com o tempo que dormimos. Aposto que já viu bastante esse nome REM por aí, não é? Ele é a parte "bonitinha" do sono...
REM é uma sigla para Rapid Eye Movement, Movimento Rápido do Olho, em tradução literal. Possui esse nome porque (não tá óbvio?), nesse momento o indivíduo apresenta atividade cerebral intensa e seus olhos ficam se movendo de lá para cá no seu País das Maravilhas. Apesar de parecer um pouco banal de primeira, essa parte é considerada tão importante que todas as outras fases do sono foram postas juntas e chamadas apenas de Não-REM. Aqui, seus músculos das pernas e dos braços ficam paralisados, daí aquela sensação de não conseguirmos nos mexer ou estarmos andando em câmera super lenta leiam o post do RO sobre paralisia do sono e perguntem como foi a última experiência dele com isso hehehe~.
Mas a NREM não fica pra trás, não. Essa parte é totalmente essencial, é por aqui que ocorre o sono profundo. Você, além de restaurar toda aquela energia gasta, tem o hormônio do crescimento fazendo efeito em seu corpo.
Ela é dividida em 3 fases:
1ª fase: Você ainda está naquele sono bem levinho, onde até uma pluma caindo no chão te acorda. Dura cerca de 5 minutos.2ª fase: Pode durar até 25 minutos. Seu corpo se acalma e você começa a dormir de verdade, mas ainda com sono leve.
3º fase: Já aqui é quando você só acorda se te jogarem uma pedra na cabeça mesmo. Sua energia física é restaurada, mas seu cérebro ainda não está alerta o suficiente para entender muita coisa.
Viram que o sono vai se aprofundando, não é? Quanto mais próximo do REM, mais profundo fica.
...Falar sobre o REM me fez lembrar da Alice no País das Maravilhas. Imagina o quanto essa guria dormiu pra sonhar tudo aquilo... eu hein.
Curiosidade útil
Se você, jovem, vai dormir tarde que nem eu e quer acordar com mais disposição, programe seu alarme pra tocar em um múltiplo de 90. Por exemplo, se for dormir às 23h, deve acordar às 5h30, em vez de 6h ou 6h30. Assim, totalizará uma quantidade múltipla de 90 minutos e vai acordar no fim de um ciclo, portanto, com energia renovada \o/
Terminamos por aqui, pessoal, espero que tenham aproveitado! Até a próxima~
(curiosidade retirada do site helpguide.org)
-RCI
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